こんにちは！ ベティです！ 筋トレをしようかなっと思っている方や、初心者の方は早く効果出したいために毎日やっている人いませんか？ それちょっと待ってください！ 毎日の筋トレは厳禁ですよ！ 今回は、その理由を解説していきます。 <目次> 1:筋トレを毎…

こんにちは！ ベティです！ 今回は、筋肥大を最大限に引き出す5つのことをご紹介していきます！ 紹介することを徹底してやっていただければ、ほぼ確実に効率的な筋肥大を起こすことができますので、是非参考にしてみてください！ <目次> 1:筋肥大とは？ まず…

こんにちは！ ベティです！ 今回は、筋トレの頻度について解説していきたいと思います！ この記事を通して、あなたに合った最適な頻度を見つけてくださいね(^^♪ 〈目次〉 1:あなたの目標はどれくらいですか？ 筋トレをしていこうと思う際には、必ず「こんな…

どうもベティです！ 今回は、私の英語爆上げさせた勉強方法について、ご紹介します。 私は、高校一年まで英語が苦手で、高校1年の秋口の進研模試は、たった9点。 このままではいけないと、一年間必死に勉強しました。 すると自分でも驚くほどに、英検2級の筆…

こんにちは！ ベティです！ ジムで体を動かしたい！とおもったら、まずあなただったら何を調べますか？ 「ジム」ですよね。 でも、料金を見ると、民間だと初月は一万円を超えてたり、パーソナルトレーニングジムなんかは５万を超えたり 「たっか…」 って思っ…

こんにちは！ ベティです！ 今回は、ジムに行っても実際内をやっていいかわからない人向けで、筋トレメニューをご紹介します。 私もこのメニューを骨格にして、メニューを組み立てているので、是非参考に敷いてください！ <目次> 1:効率的な筋トレをしていく…

どうも、ベティです。 いきなりですが、あなたはダイエットをする場所をどこにしようとしていますか？ 自宅？ いやいや、ジムでしょ！ あなたのダイエットが成功するかどうかは、環境で大体決まります。 「いや、でもジムは結構敷居高いし」 そう感じている…

こんにちわ！ ベティです。 みなさん、一度は体脂肪率を気にしたことありますよね？ 体脂肪値率は、ダイエットや筋トレの一つの指標でもあります。 ただ、実際のところ体脂肪が多くても少なすぎても体に悪影響はでます。 では、普通に生活するにあたってどの…

こんいちは！ ベティです！ みなさん、大学生活はどうですか？ 僕は、常に不満です（笑） 大学に入ったら自分の好きな事を学べると思いましたが、自分の求めていたものとは程遠いものでした。 そして、気づきました。 「自分から学びに行かなければ」 みなさ…

どうも、こんばんわ！ ベティです！ 今回は、背中で語れる男になるための５つのトレーニングをご紹介していこうと思います！ 1:背中の大まかな筋肉 僧帽筋 広背筋 姿勢が良くなる 3:背中を鍛える５つのメニュー 背中を鍛え、男らしい体を手に入れよう 1:背中…

こんにちは！ ベティです！ 今回は、胸についてのお話です。 男性は、シャツから見えるたくましい胸板を、女性はバストアップを目指したいとは思いませんか？ 実は、女性男性問わず、胸の筋トレをすることで体つきはきれいになります！ なので、胸の筋トレに…

こんにちは！ ベティです！ 今回は、筋トレを週に何回すればよいのか、自分の経験とスポーツ医学の面から紐解いていこうと思います！ 最適な、筋トレの周期で理想の体を目指しましょう！ <目次> 1:まずは、筋肉を大きくするための知識をおさらい！ 〇超回復 …

こんにちは！ ベティです。 みなさん、「ジム」という単語を聞いて何を思い浮かべますか？ 多くの人が、マッチョと答えると思います。 確かに、アメリカのジムを見てみると、マッチョはめちゃめちゃ多いです。 そのイメージのせいか、筋トレを始めようとして…

こんにちは！ ベティです！ 皆さん筋トレといわれて、「ぱっ」と思いつくのは何ですか？ 大体の人は、腕立て伏せ（プッシュアップ）、腹筋、スクワットのどれかが思いつくでしょう。 ただ、初心者にいきなり自重トレーニングをやらせると、正直続く人はあま…