こんにちは！ ベティです！ 今回は、ジムに行っても実際内をやっていいかわからない人向けで、筋トレメニューをご紹介します。 私もこのメニューを骨格にして、メニューを組み立てているので、是非参考に敷いてください！ <目次> 1:効率的な筋トレをしていく…